四季养生智慧：顺应自然，调养身心

春季养生 · 生发阳气

春天万物生长，人体阳气升发，应注重调畅身心：

• 起居：早睡早起，亲近自然
• 饮食：宜食芽菜、韭菜，少食酸味
• 情志：心境舒畅，避免郁结
• 运动：太极、散步等舒缓运动

夏季养生 · 养心护阳

夏季炎热，阳气最盛，宜清心降火：

• 起居：晚睡早起，午间小憩
• 饮食：清淡少油，多食苦瓜、黄瓜
• 情志：心境平和，避免烦躁
• 运动：清晨或傍晚游泳、散步

秋季养生 · 润燥养肺

秋季气候干燥，重在养阴润肺：

• 起居：早睡早起，与日同息
• 饮食：常食梨、银耳、蜂蜜
• 情志：心境开朗，避免伤感
• 运动：适度锻炼，为冬季蓄能

冬季养生 · 藏精固本

冬季严寒，宜养藏温补：

• 起居：早睡晚起，待日出而行
• 饮食：适量进补，如羊肉、核桃
• 情志：内敛安静，宁心养神
• 运动：以室内锻炼为主，避免过度出汗